10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身相关内容
- ·尿结石吃什么水果最好?尿结石能吃的最佳十种水果是什么
- ·薏苡附子败酱散的标准配方与用量
- ·脂肪肝患者要远离4种食物
- ·清汤素鱼丸女性吃的好处
- ·月经不调,双花调经茶,黑胡椒鸡蛋,乌鸡枸杞汤,黑木耳红枣汤,杞子莲子山药羹,益母草黑豆汤,藕节茜草汤,茅根藕汁
- ·小儿百日咳散儿童用量用法
- ·小儿百日咳散儿童用量用法
- ·乙肝两对半检查结果怎么看?
- ·按摩养生的基本手法,揉揉肚子就能养生,揉揉肚子的好处是什么?
- ·温宫散结方的作用与功效主治
- ·脂肪肝、降转氨酶效果不好怎么办?
- ·关节保健品什么时候吃
- ·降压药物该如何选择?
- ·桂枝茯苓汤(丸)加减治疗寒凝血瘀型痛经效果与方法、经验
- ·右斜肋下疼痛是肝癌吗?
- ·李时珍认为知母有何功用?
最新内容
推荐内容